As pesquisas já realizadas comprovam que idosos que se exercitam regularmente são mais auto motivados, possuem um maior sentimento de auto-eficácia, diminuem a probabilidade de desenvolverem doenças crônicas, e melhoram os níveis de aptidão física e disposição geral. E ainda, de modo geral, a prática regular de atividade física pode levar a melhora de funções cognitivas como: memória, atenção. Descobriu-se que maior estimulação, como treinamento cognitivo e engajamento em atividades intelectuais estão associados com o menor risco de declínio cognitivo e também para desenvolver a doença de Alzheimer.
A modalidade Square Stepping Exercise foi criada no Japão e trazida para o Brasil pelo professor Dr Sebastião Gobbi. Esta atividade exige bastante atenção, e memória de seus participantes, além de melhorar o equilíbrio corporal.
